女人养生晚餐怎么吃?需注意四大原则
美食天下|2017-5-19 11:29:53

原则一、晚餐不过甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少,而运动对糖转换成脂肪有抑制作用,所以晚餐摄入过多的甜食,会使体内的脂肪堆积,久而久之会令人发胖。

 

原则二、晚餐不过荤

医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常吃荤,等于是“火上浇油”。晚餐经常吃荤食,会使体内胆固醇的含量增高,而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上,时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

原则三、晚餐不过饱

中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,从而诱发糖尿病。

同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,从而有可能引发大肠癌。

原则四、晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。很多的人因为工作或者其他的原因总是吃晚餐的时间比较晚,而且吃完饭之后没有多长时间就去睡觉了,在睡眠的状态下人的血液的流速就会变得非常的慢,小便也会减少,而被摄入的钙盐一部分会充分的被人体吸收,余下的须经尿液排出。


返回首页
记者/佚名
分享:
阅读 ( )
相关新闻
冬九养生食红豆
10种食品界的“补血神器” 女人一
补肝益肾 夏季养生多吃三种鱼
滋阴润燥 初秋养生饮食“四首选”
推荐!适合秋季养生吃的五种肉
网友评论 目前评论总数

网友评论
广告服务|关于我们|网站动态|网站招聘|公益活动|联系我们|网站导航|网站荣誉|版权所有
地址:吉林省延吉市河南街86号兴融商务16楼
新闻热线 0433-2900114 2900108
广告/传真 0433-2900108
E-mail:[email protected]
美食延边
吉ICP备14002261号-1 / 互联网出版许可证号:新出网证(吉)字002号
Copyright © 2007-2016 Ybnews. All Rights Reserved